Oméga-3 : EPAX 4020 TGN au service d’un vieillissement en meilleure santé

La société norvégienne EPAX fait le point sur les effets désormais bien documentés des oméga-3 sur la condition physique au fil de l’âge et dévoile les résultats d’une étude consacrée à EPAX 4020 TGN, démontrant son intérêt pour améliorer la récupération de la force musculaire chez le sujet âgé après une blessure.

Le déclin musculaire, marqueur clé du vieillissement

Avec l’avancée en âge, la masse et la force musculaires diminuent de façon progressive — jusqu’à 3 à 8 % par décennie entre 30 et 60 ans. Cette perte, connue sous le nom de sarcopénie, ralentit la récupération et accroît le risque de basculer vers une perte d’autonomie, d’autant que la capacité des muscles à se réparer après une période d’inactivité, comme une chute, se réduit elle aussi.

Comment les oméga-3 peuvent freiner cette tendance

S’il est possible de limiter ce déclin grâce à l’exercice et à une alimentation adaptée, les oméga-3 apportent un soutien supplémentaire à plusieurs niveaux :

• Ils réduisent la dégradation des protéines musculaires et améliorent la sensibilité des muscles à l’apport protéique et à l’exercice, contribuant ainsi à préserver la masse musculaire et à renforcer l’effet de l’entraînement.
• Ils atténuent l’inflammation liée à l’âge comme celle induite par l’effort, offrant une meilleure protection des tissus musculaires.
• Ils soutiennent la jonction neuromusculaire, favorisant une meilleure fonction et une plus grande force musculaire.

EPAX 4020 TGN, un concentré d’EPA et DHA

EPAX 4020 TGN est une huile marine hautement concentrée en oméga-3, formulée sous forme triglycéridique et caractérisée par un ratio EPA:DHA de 2 pour 1. Une étude préclinique récente révèle que ce concentré pourrait limiter la perte de force musculaire après une blessure chez les personnes âgées, en améliorant leur capacité de récupération jusqu’à des niveaux comparables à ceux observés chez des individus plus jeunes [1]. Dans le cadre de cette étude, des analyses in vitro du sarcolemme, la membrane des cellules musculaires, ont montré que l’incubation avec EPAX 4020 TGN renforce la viabilité cellulaire. Les chercheurs avancent que cette restauration de l’intégrité membranaire pourrait soutenir l’activité neuromusculaire et, in fine, contribuer à une meilleure force musculaire.

Quelles doses pour des effets mesurables ?

Plusieurs études suggèrent que des apports élevés en oméga-3 peuvent soutenir la santé musculaire des seniors. Une recherche menée pendant six mois a montré qu’une supplémentation quotidienne de 1 500 mg de DHA et 1 860 mg d’EPA augmentait le volume musculaire des cuisses chez des hommes et femmes âgés en bonne santé [2]. D’autres travaux ont observé des gains de force avec des doses plus variables, allant de 720 mg d’EPA et 40 mg de DHA par jour [3] à des protocoles atteignant 2 g d’EPA et 1 g de DHA [4].

Un panel d’experts estime que des apports de 3 000 mg/j d’EPA + DHA — dont au moins 800 mg d’EPA — pourraient être nécessaires pour améliorer la performance physique chez les personnes âgées [5].

En pratique, EPAX recommande un minimum de 2 g d’huile d’oméga-3 hautement concentrée en complément d’une activité physique régulière chez les seniors.

A propos d’Epax®

Epax® Norway AS, qui fait partie du géant norvégien de la pêche Pelagia AS, est l’un des principaux producteurs d’huiles marines concentrées. Epax® innove depuis plus de 180 ans, depuis 1838, date à laquelle elle a commencé à produire de l’huile de foie de morue. Epax® a inventé la technologie permettant de concentrer l’huile de poisson sous forme d’ester éthylique et de réestérifier les huiles pour les rendre à nouveau sous forme de tri-glycérides. Elle a également été la première entreprise à créer des ingrédients EPA/DHA spécifiques à certaines conditions, étayés par la science.

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Omega-3: EPAX 4020 TGN for healthier ageing

Norwegian company EPAX reviews the now well-documented effects of omega-3 on physical condition as we age and unveils the results of a study on EPAX 4020 TGN, demonstrating its benefits in improving muscle strength recovery in elderly subjects after injury.

Muscle decline, a key marker of ageing

With advancing age, muscle mass and strength gradually decline — by up to 3-8% per decade between the ages of 30 and 60. This loss, known as sarcopenia, slows down recovery and increases the risk of losing independence, especially as the ability of muscles to repair themselves after a period of inactivity, such as a fall, is also reduced.

How omega-3s can slow down this trend

While it is possible to limit this decline through exercise and a suitable diet, omega-3s provide additional support in several ways:

– They reduce muscle protein breakdown and improve muscle sensitivity to protein intake and exercise, helping to preserve muscle mass and enhance the effects of training.

– They reduce age-related inflammation, such as that induced by exercise, providing better protection for muscle tissue.

– They support neuromuscular junction, promoting better function and greater muscle strength.

EPAX 4020 TGN, a concentrate of EPA and DHA

EPAX 4020 TGN is a marine oil highly concentrated in omega-3, formulated in triglyceride form and characterised by an EPA:DHA ratio of 2:1. A recent preclinical study reveals that this concentrate could limit the loss of muscle strength after injury in older people, improving their recovery capacity to levels comparable to those observed in younger individuals [1]. As part of this study, in vitro analyses of the sarcolemma, the membrane of muscle cells, showed that incubation with EPAX 4020 TGN enhances cell viability. The researchers suggest that this restoration of membrane integrity could support neuromuscular activity and, ultimately, contribute to improved muscle strength.

What doses are needed for measurable effects?

Several studies suggest that high intakes of omega-3s may support muscle health in older adults. A six-month study showed that daily supplementation with 1,500 mg of DHA and 1,860 mg of EPA increased thigh muscle volume in healthy older men and women [2]. Other studies have observed strength gains with more variable doses, ranging from 720 mg of EPA and 40 mg of DHA per day [3] to protocols reaching 2 g of EPA and 1 g of DHA [4].

A panel of experts estimates that intakes of 3,000 mg/day of EPA + DHA — including at least 800 mg of EPA — may be necessary to improve physical performance in older people [5].

In practice, EPAX recommends a minimum of 2 g of highly concentrated omega-3 oil as a supplement to regular physical activity in older people.

About Epax®

Epax® Norway AS, part of the Norwegian fishing giant Pelagia AS, is one of the leading producers of concentrated marine oils. Epax® has been innovating for over 180 years, since 1838, when it began producing cod liver oil. Epax® invented the technology to concentrate fish oil into ethyl esters and re-esterify the oils back into triglycerides. It was also the first company to create science-backed EPA/DHA ingredients specific to certain conditions.

[1] Russ, D.W., et al., Fish Oil Supplement Mitigates Muscle Injury In Vivo and In Vitro: A Preliminary Report. Nutrients, 2024. 16(20).

[2] Smith, G.I., et al., Fish oil-derived n-3 PUFA therapy increases muscle mass and function in healthy older adults. Am J Clin Nutr, 2015. 102(1): p. 115-22.

[3] Hutchins-Wiese, H.L., et al., The impact of supplemental n-3 long chain polyunsaturated fatty acids and dietary antioxidants on physical performance in postmenopausal women. J Nutr Health Aging, 2013. 17(1): pp. 76-80.

[4] Logan, S.L. and L.L. Spriet, Omega-3 Fatty Acid Supplementation for 12 Weeks Increases Resting and Exercise Metabolic Rate in Healthy Community-Dwelling Older Females. PLoS One, 2015. 10(12): p. e0144828.

[5] Troesch, B., et al., Expert Opinion on Benefits of Long-Chain Omega-3 Fatty Acids (DHA and EPA) in Ageing and Clinical Nutrition. Nutrients, 2020. 12(9).